¿QUÉ COMER CUÁNDO TIENES UN ANTOJO?

Hola a todos

¿Qué tal?

Hoy les traemos un post con consejos para cuando tienes un antojo. Sabemos que hoy más que nunca, ya que estamos pasando la cuarentena, tenemos antojos durante todo el día, así que aquí te traemos un listado de alimentos que te pueden ser de ayuda para comer cuando se tiene un antojo. ¡Son muy saludables! 😊 En la parte inferior te dejaremos un link para que realices un quiz sobre alimentos, atento!

Productos lácteos como el yogur natural o el kéfir, acompañado de frutos secos. El kéfir es un bebida láctea fermentada. Aporta más probióticos que el yogur y es más digestivo. Importante que los frutos secos sean un puñadito y sean naturales o tostados, pero sin freír y sin sal. 

Frutos secos y semillas (de calabaza, de linaza…). Un puñado y siempre que sean sin sal ni freír. 

Frutas frescas hechas al horno y acompañadas de canela. Apuesta por la manzana o la pera. ¡Riquísimos! 

💙 Infusiones aromatizadas  o agua caliente con chocolate en polvo 100% puro.
💙 Palomitas de maíz hechas en casa. 30g de palomitas caseras de maíz, hechas con unas gotitas de aceite en la sartén o el microondas, son muy saludables. Eso sí, ¡no le añadas sal!
💙 Chocolate negro mínimo 85% (2 onzas). El chocolate beneficia el corazón por sus antioxidantes,      además que aumenta la sensación de saciedad y estimula el sistema nervioso central.
💙 Frutos rojos. ¡Son como chucherías!
💙 Zanahorias con un poco de hummus casero
💙 Canela: añadida a yogures naturales, café, frutas 

💙 Té de cúrcuma. Es antiinflamatoria, antioxidante y anticancerígena.

Recuerda que tenemos una receta saludable de  RECETA DE BROWNIES CHOCO-CAFÉ LIGHT en nuestra sección de nutrición. Visítala para cuando se te antoje algo rico y sano.

Existen múltiples alternativas para acabar con esos antojos, pero el primer paso para superarlos es conocer por qué aparecen. “Cuando nos apetece dulce suele ser por lo que se conoce como ‘hambre emocional’: te ha pasado algo que te genera malestar y para compensar esa insatisfacción buscas un placer instantáneo, como el que produce el azúcar”, explica la nutricionista María Merino, autora del blog Comiendo con María .

Por este motivo, sugiere la experta, para saciar esos caprichos normalmente recurrimos a los alimentos hiperpalatables, que en la mayoría de los casos son productos procesados o dulces con altas dosis de grasas, azúcar y carbohidratos que activan los circuitos neuronales de recompensa cerebral y estimulan la producción de dopamina, una de lashormonas de la felicidad y el placer. Son, en general, alimentos insanos que conviene evitar.

Así que ya sabes, reemplazar esos antojos por alimentos realmente saludables para nuestra salud, ES POSIBLE! 

AQUÍ ESTÁ LO PROMETIDO! Resuelve este quiz para que sepas cuan informado estas

https://pregunta2.com/quiz/10681c1