CONOCE LOS BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO

Escrito por: Priscila Enciso

El ejercicio físico mejorará tu vida

Nota mental para no olvidar: Mi rutina diaria debe incluir por lo menos 30 minutos de ejercicio diario.

Está comprobado que practicar ejercicio físico es la clave para mantener al cuerpo saludable y contribuye en la prevención de enfermedades. Para muchos es importante llevar una vida de alimentación saludable y así evitar contraer enfermedades a largo plazo. Sin embargo, no todos se enfocan en la práctica de ejercicio diario y dejan de lado una parte indispensable de la buena salud: El deporte.

Iniciar un estilo de vida activo reforzará nuestra vitalidad, no solo de manera corporal, sino también mental, ya que las sensaciones positivas empiezan a ser cada vez más gratificantes. Nos embarga un sentimiento de libertad, lejos de todo estrés y empezamos a sentirnos mucho más ágiles.

No existe una rutina de ejercicios predefinida para todo el mundo, es decir, algunas personas necesitan más dosis de ejercicios que otras. Todo dependerá de lo que busquen lograr, además de otros factores importantes como son la edad, el peso, la estatura, las enfermedades, etc.

La OMS recomienda que toda persona adulta y adulto mayor debe practicar al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico con intensidad moderada a la semana, siempre y cuando no cuente con limitaciones de salud. Esta cantidad debe repartirse en ejercicios de 30 minutos por 5 días a la semana.

Te dejamos un listado de 3 ejercicios para mejorar tu salud:

1. Ejercicio aeróbico: Para mantener un buen ritmo cardiaco y un corazón saludable.

2. Entrenamiento de fuerza: Ayuda a tener unos músculos menos contraídos y un aspecto corporal tonificado.

3. Ejercicios de flexibilidad: Previene la reducción de movimiento en las articulaciones y disminuye el riesgo de lesión o desgarros.

Si, eres principiante y aun no sabes cómo iniciar, aquí podrás encontrar tips para empezar en el mundo fitness. Recuerda que todo depende de ti y de la fuerza de voluntad que tengas para hacer este cambio en tu vida. Fitness es un estilo de vida. 

¡VAMOS CON FUERZA!