DESAYUNOS SALUDABLES PARA LA CUARENTENA

Escrito por: Priscila Enciso

Desayuno semanal para la cuarentena: Recetas fáciles y saludables.

Si tu meta es perder peso y crees que esta cuarentena está truncando tus objetivos, este post es para ti.

Ejemplo de desayuno saludable.

¡Hola chicos y chicas! 😄

Espero que hayan tenido una semana genial, en casita y muy saludable. ¿No están olvidando hacer sus ejercicios, verdad?

El tema de hoy es algo que, estoy segura, va a agradarle a todos ustedes, pues sé que lo han pedido mucho y han estado buscando esto por todos lados. Y es que muchos creemos que comer rico es dejar de comer saludable, pero no. Entonces...

Primero que nada, no debes olvidar jamás que el desayuno es la comida más importante del día. No intentes saltarte este alimento, cayendo en la idea errónea de que le llevarás menos comida a tu estomaguito y que por eso bajarás de peso.  No no no. Desayunar va a ayudarte a mantener tu peso adecuado siguiendo los límites saludables. Cuando desayunamos estamos acumulando la energía que nos servirá para gastarla a lo largo del día. Si desayunamos bien y adecuadamente,  no tendremos hambre a lo largo de la mañana y será más fácil que no andemos picoteando cositas extras que nos ayuden a ganar peso en exceso. 

¿Eres de los que se levanta por la mañana y solo alcanza a tomar una taza de café? o ¿te estás levantando tan tarde últimamente que tu primera comida ya no es por la mañana si no al medio día? Estamos acostumbrados a ir tan deprisa que preferimos saltarnos lo que debe ser indispensable en nuestro día a día.

Ten en cuenta que contamos con un plan nutricional, el cual puedes adecuar según tus necesidades.

¿Cómo debería ser mi desayuno de todas las mañanas?

Pues muy fácil. Normalmente se recomienda que el desayuno deber aportar entre 400 y 500 calorías, lo que vendría a ser el 20 o 25% de las calorías diarias. Solo lograremos esto si evitamos esos alimentos super procesados que lo único que le generan a nuestro cuerpo es el aumento de grasa y peso. Es por ello que en un desayuno balanceado y saludable son indispensables las frutas, los cereales, los lácteos, el pan y nunca dejar de lado la grasa que necesita nuestro cuerpo, es decir la grasa vegetal.

💚 Lácteos: Leche, yogurt o queso. Te aportarán el calcio que necesitas.

💚Hidratos de carbono: Pan integral, cereales sin azucar. Te brindarán la energía que tu cuerpo requiere.

💚Fruta: Aquí puedes elegir la que más te guste.

💚Grasas saludables: Palta, frutos secos, aceite de oliva.
💚Proteínas: Huevos, quinua, jamón de pavo. Refuerzan los tejidos de nuestra piel.

RECETAS RICAS Y SALUDABLES PARA DESAYUNAR EN LA CUARENTENA

Kariniwii, una youtuber reconocida en el mundo de la comida saludable y la pérdida de peso ha elaborado un plan de 7 desayunos saludables para toda la semana. Puedes encontrarlos en su canal de y dándole clic al enlace que te dejamos aquí...
Y ahora que ya sabes qué alimentos debes consumir, te dejamos una breve encuesta para conocerte un poquito más y poder seguir ayudándote en este viaje llamado mundo fitness.

Luego de saber un poco más sobre los alimentos que debes consumir, ¿te animas a hacer nuestro quiz y no cometer un solo error? ¡VAMOS!