PLANIFICA TUS ALIMENTOS

Hola a todos 🙂  ¿Qué tal? 

Sabemos que comer sano y variado cada día de la semana no siempre es fácil., aún más en esta CUARENTENA. Sin embargo, ¿Sabían que planificar las comidas es muy importante para poder seguir una buena alimentación?
Pues si, ya que si no las planificamos acabamos comprando cosas por impulso e innecesarias.

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Pero...¿Por qué es bueno planificar las comidas? 

Porque nos volvemos más eficientes a la hora de preparar las comidas y a la hora de hacer la compra. Si estamos comenzando por un cambio muy significativo para nuestra alimentación,  no hace falta que siempre se haga todo estrictamente, debemos comenzar por proponernos objetivos fáciles y poco a poco, a medida que vayamos consiguiéndolo, se va aumentando. 

Por ejemplo: Esta semana solo deberías beber agua en lugar de refrescos, o esta semana los postres serán una pieza de fruta.

Hoy  para todos nuestros amigos vegetarianos, daremos un plan de menú para la semana, esto es desarrollado por una especialista en nutrición del Policlínico de Chorrillos. Como se sabe, en el menú no se incluye ningún alimento proveniente de los animales, sin embargo sabemos que sus proteínas son muy necesarias, por lo que es reemplazado por otros alimentos ricos en vitaminas y proteínas que nos ayudarán a mantener este estilo de vida saludable.

Otros consejos para planificar las comidas:

Empieza seleccionando la temática de cada día de la semana. Así mismo, debemos recordar:

💙 Que haya siempre verduras en las comidas principales, una buena cantidad.
💙 Que haya una porción de algún alimento proteico de calidad. 
💙 Cocinar con una grasa saludable, como el aceite de oliva virgen extra.
💙 Qué los cereales y derivados sean integrales.
💙 Que el postre sea fruta la mayoría de las veces.
💙 Que la bebida sea agua o alguna bebida vegetal.


Una vez dicho esto, aquí te dejamos el plan semanal que deberías seguir si eres vegetariano/a o quieres entrar a esta vida.

COMPLEMENTA TU MENÚ HACIENDO EJERCICIO

Debes complementar tu menú semanal saludable haciendo ejercicio. 
Menú + ejercicio = vida saludable ❤


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