ENTRENAMIENTO PARA PRINCIPIANTE

¡Hola! 
Esta vez te presentamos un:

CALENDARIO DE PRINCIPIANTES

¿Quién lo puede hacer?

¡Todo el mundo! El calendario de principiantes está pensado para aquellas personas que tienen una vida sedentaria o apenas hacen deporte, y quieren empezar a tener una vida más activa y saludable.

Este calendario ha sido elaborado con la intención de que en 28 días estés preparado para empezar con los calendarios mensuales que serán presentados más adelante, estos calendarios te ayudarán a mantener una vida más saludable sin la necesidad de salir de casa ni disponer de muchos materiales. Además, el calendario tiene un entrenamiento progresivo, de menos a más, y sirve para que vayamos acostumbrando a nuestro cuerpo a la actividad física.Todo lo demás ahora está en nuestras manos! 

Recuerda que somos dueños de nuestro cuerpo ❤️

Antes de comenzar, es recomendable realizar un calentamiento previo de unos 10 minutos, de ese modo disminuirá nuestra probabilidad de padecer una lesión durante el ejercicio, ya que los músculos calentados son mucho más eficientes.

Calentar antes de ejercitar nuestro cuerpo es beneficioso para:

Poder realizar una actividad más intensa debido a que nuestro organismo ya se ha preparado previamente. 

Evitar o reducir las posibles lesiones articulares o musculares. 

Mejor activación de las funciones cardio-respiratorias.

Acá te dejamos una rutina de cardio para principiantes que puedes usarla para calentar

Recomendaciones

• Tomarte una foto. Esto te ayudará a ir viendo los resultados a medida que vayas haciendo EJERCICIOS.

• Si acabas el calendario de principiantes y todavía no sientes del todo preparados para continuar con el calendario mensual, vuelve a repetir la última semana o las dos últimas.

Recuerda que puedes descargarlo y verlo desde tu celular! No hay excusa para comenzar una vida diferente, una vida saludable.

Pdt. Si te gusto este artículo, comenta y compártelo. Esta comunidad de vida saludable crece gracias a cada uno de nosotros 💪🏼🏋🏻‍♀️💙